とある妊婦が臨月にダイエットを成功して3週間で3Kg痩せた話

私は臨月に3週間で3Kgのダイエットに成功しました。

その時の母子手帳がコチラ↓(ちょっと恥ずかしいですが💦)

太り過ぎた妊婦にとって妊娠中のダイエット、特に臨月のダイエットは難しく、かなり辛いものです…

  • ストレスなく食事制限がしたい…
  • 重たいお腹で動いても大丈夫なのかな…
  • やって良いダイエットとダメなダイエットが分からない…

なんて悩みも出て来たり。

私は臨月直前にお医者さんに注意されるまで、「太ったなぁ」なんて思いながらも特に何もしていませんでした。
なので、いざダイエットとなると何をして良いかわからなかったんですよね…

しかし、極力ストレスを感じないようにダイエットを行った結果、3週間で3Kgもダイエットすることが出来たのです!

臨月のダイエットでお悩みのあなた!
ストレス無く臨月でもダイエットに成功したいと思いませんか?

そんなあなたに、私が実践した病院の先生にも「やり方を教えて欲しい!」とまで言われた臨月でのダイエットのやり方をご紹介します!

  • 臨月でも痩せる方法が知りたい!
  • 極力ストレスが無くダイエットがしたい!

という方は、ぜひご覧くださいませ!

It’s New!
妊婦さんのストレス解消法をご紹介しています。

臨月の妊婦にストレスは大敵!ダイエットに有効なストレス解消法!何かとストレスの多い妊婦さん。 特に臨月になるとお腹も大きくなって、ふーふー言いながらの毎日で、ストレス全開(笑) 妊娠中は女性...

 

食事ダイエット エクササイズ ストレス解消
臨月の妊婦には置き換えダイエットが最適!5つの食事ダイエットの方法をご紹介! 臨月の妊婦でもできる運動でダイエット効果をアップ! 臨月の妊婦にストレスは大敵!ダイエットに有効なストレス解消法!

臨月までに体重が増えすぎたのでダイエットを決行

妊娠初期、食べづわりと言うのでしょうか。
口の中が気持ち悪くて常に何かを口に入れていたい状態で、アメやガム、味の濃いものを食べたり、炭酸飲料をよく飲んでいました。

つわりが治まっても特に制限することなく、気づけば…

妊娠9ヶ月前で+10kg

その時は注意を受けただけでした。

しかし、臨月に直前にさらに3kgのおかわりで+13kg
とうとう助産師さんからお叱りを受けました。

助産師さん
助産師さん
妊娠中毒書や妊娠糖尿病、微弱陣痛や難産などのリスクが増えますよ(静怒)

…と。

こんなに太り過ぎては私だけでなく赤ちゃんにも良いわけがない…

意を決し、体重を減らしづらいと言われる臨月に、私はダイエットを決行したのです。

臨月のダイエットで気を付けなければいけないこと

じつは臨月に入ってからのダイエットは、比較的運動を許されるんです。
というか、どんどん動けと病院の先生から言われました。

へ~そうなんだ~

っとなぜか他人ごとのように思っていましたね(笑)

しかし、それでも気を付けなければいけないことがいくつかあります。

  • 栄養バランスに気を付ける!
  • 不必要なダイエットはダメ!
  • 無理、無茶なダイエットはしない!

食事ダイエットはやり過ぎると危険です。
必ずお医者様にダイエット内容の相談をしてから行うようにしてくださいね。

誰の為のダイエットなのかを考えることが、本当に大切ですよ!

臨月の妊婦ができるダイエットに適した運動

お腹の大きな妊婦にとって、どんな運動がダイエットに適しているのか?
ダイエットの前に色々と調べたところ、

  • ウォーキング
  • マタニティーヨガ
  • マタニティビクス
  • マタニティスイミング
  • 室内運動

いろいろと妊婦に適したダイエットが有りました。

でも、この中でどの運動を選べば良いんだろう?
かなり慎重派な私は、それぞれの運動のリスクや効果など、臨月に向いている運動を調べました。

その結果、

  • ウォーキング
  • 室内運動
  • マタニティーヨガ

を私は選択しました。

理由は、臨月期には適度な運動が必要であるということと、柔軟な体を作ることで安産につながるということからです。

運動についてはこちらの臨月の妊婦でもできる運動でダイエット効果をアップ!で詳しくご紹介していますので是非ごらんくださいね!

臨月の妊婦でもできる運動でダイエット効果をアップ!食事ダイエットと運動を組み合わせれば、太りやすい臨月でも痩せられます! 臨月の妊婦におすすめの運動や気を付けることについてご紹介していますので、ぜひご覧ください。 ...

見事!体重の減りにくい臨月期のわずか3週間で、体への危険を回避しながらも私は3kgのダイエットに成功できました!

臨月に最適な置き換えダイエット

ハッキリと言います。
食事ダイエット無しで臨月の妊婦が痩せるなんて無謀です。

お腹に赤ちゃんがいますからね。
運動だけで痩せようとすると、体に、赤ちゃんに無理が掛かってしまうんです。

なので食事ダイエットは必須なんですよね。
そして代表的な食事ダイエットは食事制限。

嫌な言葉ですよね、食事制限って。
世の中で一番嫌いな言葉かも知れません(笑)

とは言え、妊娠していない時の状態と同じ様に、純粋に食事を減らす訳にはいきません。
なぜなら、お腹の中には赤ちゃんがいるからです。

栄養はしっかりと摂らないといけないんですね。

haru
haru

でも、食べずに栄養をしっかりと摂るなんて…
どうしたらいいんだろう…

出した答えが置き換えダイエットでした。
臨月で痩せる方法としては最適なんです!

その理由は

  1. 栄養が不足しづらい、偏りづらい
  2. 短期間で成果が出やすい
  3. 絶食系のダイエットに比べて精神的に楽

この3つ。

詳しくはこちらの臨月の妊婦には置き換えダイエットが最適!5つの食事ダイエットの方法をご紹介!をどうぞ。

臨月の妊婦には置き換えダイエットが最適!その5つ方法をご紹介!この記事では、臨月の妊婦さんには最適な置き換えダイエットを美味しく、ストレスを少なく、続けやすくを基本にした「置き換えダイエットが臨月の妊婦さんに最適な理由」「置き換えダイエットの組み合わせ方」「置き換えダイエットの5つの方法」をご紹介しています。...

簡単に説明すると置き換えたのは、

  • 普段の夜の食事
  • おやつ

です。

普段の夜の食事を置き換えることで、効果が高く、また、早く効果が得られるようにと考えました。

しかし、とにかく安全は第一です。
子供の為にダイエットをするのに、危険なものを摂る訳にはいきませんからね。
なんでもかんでも置き換えるのはダメだと思っています。

私は安全の基準は成分もそうですが、メーカーが一番大事だと思っています。
いくら成分表示をしていても、どこの物かもわからないのは不安ですからね(笑)

という訳で普段の食事でおススメするのはゼリーメーカーの大御所「たらみ」が作ったフルーツスムージーダイエットです!

よくあるスムージーダイエットは海外製が多く、申し訳ないですが信用できません。
メーカーがしっかりとしているので、超安心ですね♪

今なら定期便のご購入でほぼ半額(49%Off)!
しかも、他の商品のように3か月継続の規約が無いので、いつでも解約OKです!
同じ買うなら断然、定期便がお得ですね♪

楽天やAmazonでも売っていますが、当サイトから公式ホームページでお買い求めいただくと、かなりお安くお買い求めいただけますよ!

他にも、ローカロリーの和食やラーメンで飽きが来ないように工夫もしました。
どうしてもスムージーだけでは飽きてしまうので、口の変化はとても重要ですね。

そして、もう一つこだわったのは…

ダイエット中でもおやつが食べたい!

ということでした。

ところが、ダイエット用のおやつは、当たり前なことに味が薄い…
つわりの時期に味の濃い食べ物が身に付いた、舌がバカになっている妊婦の口には物足らないんです。

というお悩みを解消できる商品がガウビケス!

安全性も味も問題なし!
カリッとサクッといろんな味!

値段はソイカラよりもちょっと高いですが、子供の為なら安い物です。

しっかりとした味でおやつの美味しさを実感できますよ!

こちらも楽天やAmazonでも売っていますが、下のリンクより公式HPでお買い求めいただく方が非常にお得です!

3週間、1食の食事とおやつを置き換えたおかげで、私は3kgを無理なく痩せました♪

※ダイエット中でもスナック菓子についてはこちらのダイエット中でも食べたいスナック菓子BEST3!妊婦さんにもおすすめ!で詳しく紹介していますよ♪

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体質、体調によっては体調不良などの影響がでる可能性があります。

食事によるダイエットを行う際は、一度、病院の先生にご相談ください。

必ず無理のない置き換え方でダイエットを行ってくださいね!
(私の様に太っていないのに2食置き換えなんてダメですよ!)

臨月のダイエットにはストレスが大敵!

すごいイライラするんですよ…
臨月って…

旦那が
「〇〇どこかな?」
って探してくれるのは良いんだけど、探した所がぐちゃぐちゃに…

んがーーっ!!!
ちゃんと片付けてるんだよ!
動くのしんどいんだよ!
(#゚皿゚) キーッ!!

ってストレスがね(笑)
細かく細かく積み重なってくるんですよ(笑)

そうなると、はけ口には食事が最適なんですが…
そう、ダイエット…(´▽`)

ストレスって溜めると痩せないんですって。

無理じゃん(#゚皿゚) キーッ!!

というわけで、私なりにストレス解消法をまとめて、時間が有る限り実践しました。

  1. 運動をする
  2. 音楽を聴く
  3. コーヒー大好き♪
  4. おやつ大事!

この4つですね。

運動はダイエットに取り組んでいるので、問題なし!

音楽はAmazonのprime会員なのでAmazon music!
Unlimitedが1ヶ月お試しでできるので、子供が産まれるまでは実質無料なのです♪
B’zが聴けないのが残念でしたけどね(´;ω;`)

そしてコーヒー!
ほっとするんですよね~

でもね、妊婦にはカフェインってあまり良くないって…
残念…

と思いきや、2杯までは大丈夫らしいのです!
下記の厚生労働省HPをご覧ください!
食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ&A

という訳で、おいしいおいしいコーヒーを1日2杯、きっちりといただきました(笑)
カフェインレスのコーヒーも最高です♪

今なら定期便を頼むとマシンが無料でレンタルできます!
お早めに!

こちらのドルチェグスト本体の最安値は無料!?カプセルも最安値で買える!?【ネスカフェ】で手間が掛からないコーヒーメーカー、ドルチェグストをご紹介しています。

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興味のある方は是非ご覧くださいね!

さらにおやつは先ほどご紹介したガウビケス♪

やはりおやつは究極のストレス解消法です♪

そんなおやつでのストレス解消法を含んだ色々な妊婦さん向けのストレス解消法を臨月の妊婦にストレスは大敵!ダイエットに有効なストレス解消法!でご紹介しています。ぜひご覧くださいね!

臨月の妊婦にストレスは大敵!ダイエットに有効なストレス解消法!何かとストレスの多い妊婦さん。 特に臨月になるとお腹も大きくなって、ふーふー言いながらの毎日で、ストレス全開(笑) 妊娠中は女性...

臨月のダイエットに成功して、元気な男の子とご対面

約13kgも増加した私の体重は、臨月の3週間で3kgのダイエットに無事成功しました。

その結果、元気な男の子が産まれました♪

元気な男の子を何のトラブルも無く産めたことは、周りの協力も有りますが、ダイエットに成功したことも大きいです。
助産師さんからもすごい褒められて、病院の先生からはダイエットのやり方を教えて欲しいとまで!

普通の人ならたかが3kgかも知れませんが、妊婦の、臨月の3kgはかなりキツいんです。

かけがえのない子供の為には出来ることはしてあげたい。
ましてや自分の不注意で体重が増えすぎたのなら、ダイエットする為の努力もお金も惜しんではいけないと思いました。

  • もしかして
  • 万が一
  • もっと○○しておけば

何かを惜しむことでトラブルが起こることもあるのです。

後悔先に立たずです。

あなたはお腹の子供の為に、何ができますか?

お腹の赤ちゃんの為に、できる限りのことをしたい。

そんなお母さんを応援します!

 

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